心理减压(15种心理减压方法)

当你与周围的人发生激烈冲突时，当你被亲友误解疏远时，当挫折、失恋、失业等不幸降临在你身上时，面对这些人生的痛苦，你是否感到茫然、沮丧甚至精神崩溃？其实不一定要这样，因为说到底，爱伤害的还是自己。打开你的心理“减压阀”！以下15种方法或许能帮你度过各种心理危机。

1.读书。


【资料图】

古人云:“腹有诗书，自傲。”当你遇到烦恼、烦恼、不愉快的事情时，首先要学会自拔，阅读或翻翻自己喜欢的书籍杂志，转移注意力，转换思路，平复情绪，减少精神痛苦。

2.听歌。

音乐疗法是治疗精神疾病的有效方法。当你抑郁不开心的时候，打开留声机，听听歌。你不仅可以欣赏到一种美丽的艺术，还可以陶冶你的情操，激发你的热情，振奋你的大脑，从中获得生活的力量和勇气。

3.幽默。

笑是心理健康的润滑剂，有助于赶走烦恼，消除精神疲劳。所以，当你心情焦虑的时候，不妨来点幽默，找点笑话，一笑置之。

4.享受这些花吧。

赏花是打开心灵之窗，进行心理“ *** ”的好方法。心情烦躁就去阳台看花，浇水，调节心情；同时，你也可以在花园里散步，以花为伴，以各种姿势观赏它们，享受它们的芬芳，感到舒适和清爽，自得其乐。

5.促膝谈心。

俗话说“一个好汉三个帮。”人在失意或失意的时候，最需要朋友的关心和帮助。这个时候，你可以出去和你的知心朋友说说话。你一吐不快，精神上的痛苦就会在友好的劝说和热情的安慰的 *** 下消除。

6.冥想。

经常使用冥想可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方式。短短5分钟，可以暂时忘记工作和烦恼，让自己进入一个全新的意境。你不妨找一个干净的地方，以一个舒适的姿势坐下来，专注于你的呼吸。刚开始，你可能无法集中精力呼吸，可能会有妄想症，但没关系。坚持一段时间，就会看到效果。

7.散散步。

心理学家的研究证明，仅仅几分钟的步行就能明显消除紧张情绪。每天抽出半个小时，去公园或街心花园散步。当你放慢了平时紧张的脚步，你会突然发现周围的风景是如此的美好，你的内心也会安静下来。

8.锻炼身体。

参加体育运动无疑是缓解压力的好方法。激烈奔跑时，在水中游泳时，或激烈战斗中荡秋千时，肌肉紧张，但神经放松。出汗后，你会完全放松。

9.浸浴。

许多人喜欢在经过一整天的压力后，在睡觉前洗个热水澡来放松身体。这确实是一个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢流向你的手臂、肩膀和全身。水温应该在37℃左右保持15分钟左右。也可以尝试中草药浴等一些沐浴方法。

10.旅行。

或者周末可以和家人朋友一起去郊外或景点，欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是在森林茂密的地区，负氧离子比城市多几倍，是天然的氧吧。在大自然中呼吸新鲜的氧气，比在城市里的“氧吧”更好。

11.写日记。

写日记是一种很好的发泄方式。当你有什么心事不能对别人提起，或者有什么委屈和怨恨，可以用笔记下来。现在写日记的人好像越来越少了。其实在写作过程中，你会感觉到自己的情绪逐渐稳定下来。

12.慢点。

放慢生活节奏，吃饭的时候细细品味，开车的时候不用担心堵车，放下工作喝杯茶或者咖啡让自己平静下来。当整个节奏慢下来，心情也会得到缓解。

13.登高远望。

俗话说“站得高，看得远，过得了。”你可以爬上高楼或山峰。或者看日出，感受来自太阳的光和热，让之一缕晨光照亮未来；或者看着远处的星星空，让那份寂静和美好忘记你的烦恼；或者面朝大海，让所有的悲伤和沮丧都变得微不足道。

14.网上聊天。

登录 *** ，进入聊天室，表达各种不良情绪，如抑郁、沮丧、焦虑、愤怒、悲伤等。，对陌生人自由自在，无拘无束。同时可以和其他网友交流看法，不仅得到别人的安慰，还可以理清自己的思路。

15.求助热线。

心情不好的人可以找一个靠谱的心理医生，然后尽情的抒发自己的感受。即使是最亲近的人也不想说出自己的秘密，他们可以毫无顾虑地全盘托出。一边听心理专家的开导，一边好好聊聊人生哲学。心理医生会一步步把你从烦恼中解救出来，就像医生治疗疾病一样。

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