半禁食排毒法(一周瘦10斤的半禁食饮食)

斋戒的英文是fast。早餐的英文是Breakfast，意思是开斋。从这里可以知道，我们每天睡觉的时候，已经在不自觉的禁食了。


(资料图)

只有在睡眠时禁食，我们的胃才能得到休息。但是很晚吃晚饭或者喝酒，会缩短肠胃休息的时间。

就像我们人类不休息就不能真正工作一样，我们不休息也不能真正工作。所以身体的新陈代谢会越来越差。

最近，许多专家指出，现代人吃得太多，吃得太多会引起多种现代疾病。另外，吃得太多也是导致衰老的原因。

当你不吃早餐和午餐，处于真正的空肚子状态时，你的肚子会发出咕噜咕噜的声音。此时Sirtuin遗传因子会发现体内细胞受损的遗传因子，然后进行修复，让身体焕发青春。换句话说，禁食不仅可以排毒，还可以恢复青春活力。然而，对Youyou.com来说，整天不吃东西也是非常痛苦的。不仅很难维持，错误的方法还会让你发胖，危害身体健康。完全不吃东西的禁食应该在专家的指导下实施。

这次推荐大部分艺人用的半禁食食物。半禁食是指一天吃三次，以液体代替固体食物的方法。用液体摄取维生素和矿物质，对胃的负担也少，还能补充必要的营养。

可以减少空腹痛的感觉，所以更容易持续。每个人都必须试一试。接下来介绍一下半禁食推荐的菜单。

星期一

早餐:2片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯250cc的咖啡。

午餐:3/4碗糙米，清炒青菜(红薯叶+一茶匙橄榄油)，红烧牛腩(牛腩一两，白萝卜60g，红萝卜30g)，丝瓜汤，莲雾。

晚餐:糙米3/4碗，炒四季豆(四季豆70克，橄榄油1茶匙)，清蒸乌果或鳜鱼(鱼半条，姜少许)，白萝卜汤(白萝卜50克)，西红柿一个。

星期二

早餐:三明治(两片吐司，15g火腿，半个番茄)，250cc咖啡。

午餐:云吞面(云吞面4根，鸡蛋面50克，小白菜)，凉拌海带丝，苹果一个。

晚餐:胚芽饭3/4碗，凉拌芹菜，味噌汤(2块豆腐)，杨桃1个。

星期三

早餐:2份小餐，1个煮鸡蛋，250cc咖啡，一个大番茄。

午餐:胚芽饭3/4碗，炒草菇，冬瓜汤一碗，橘子一个。

晚餐:3/4碗糙米，烫过的西兰花，洋葱炒鸡蛋，金针汤(金针30g)和一个猕猴桃。

星期四

早餐:一碗粥，一个荷包蛋，烫青菜。

午餐:龙鱼三明治(水煮龙鱼30g，半个番茄，黄瓜)，250cc咖啡，沙拉，苹果。

晚餐:3/4碗糙米，水煮蔬菜，半蒸鳜鱼，冬瓜汤，一个梨。

星期五

早餐:2片全麦吐司，2个煮鸡蛋，一杯250cc的咖啡。

午餐:胚芽饭3/4碗，银芽鸡丝(豆芽50g，鸡腿半个)，黄瓜炒魔芋，白萝卜汤，橘子一个。

晚餐:糙米3/4碗，热红薯叶，凉拌竹笋，丝瓜汤，草莓10个。

星期六

早餐:一块玉米，一个零食袋，一杯250cc的咖啡。

午餐:3/4碗糙米，半蒸吴郭鱼，冷芹菜，菠菜汤和1个杨桃。

晚餐:糙米3/4碗，炒芥蓝(芥蓝50g，橄榄油一勺)，卤豆腐干4块，蒸排骨一个，苹果一个。

在星期日

早餐:2片全麦吐司，蒸鸡蛋(两个鸡蛋)，一杯250cc的咖啡。

午餐:番茄酱牛肉面(熟面条100克，牛肉2盎司，大白菜100克)，凉拌黄瓜，木瓜半个。

坚持自律会让你成为更好的自己。建议搭配纤美的话效果会更好。

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