养生！(你必须知道的4种养生方法)

近年来，“养生”几乎成了全民话题。从500多岁的中年人到20多岁的年轻人，人们都在谈论养生。

(相关资料图)

但是，说得好不一定做得好，所以国民医疗走向了两个极端:

有的人追求“极致”养生，作息规律，饮食健康，在养生的禁区里从不踩坑；还疯狂追求中医调理和保健品，保护健康。

有些人选择“朋克”来保持健康，他们嘴上说着保持健康，但身体还是很放纵。比如最晚最贵的护肤品，枸杞啤酒，绿茶火锅……一边做，一边自救！

现代人的养生方式多种多样，但大多是 *** 的、表面的，很难有什么效果。有些人甚至盲目相信一些养生的“秘方”，越养越伤自己！

朋友们，真正的养生，一定要把握好以下四个基本原则，这样才能陶冶我们的身心，陶冶我们的人生！

Xi美女

微笑，年轻十岁；担心，白头。

一个人的颜值，在某种程度上是判断对方健康与否的一种直观简单的方式！

人到中年，参加同学聚会，很多人都有这样的经历:

一群同龄人中，有长“福”的，有眼袋很深的，有发际线危机的...大家都会互相嘲笑，吐槽是生活所迫。但总有那么几个人特别“不爱交际”，看起来年轻漂亮有活力！

仔细观察，他们都有一个共同点，就是脸上总是带着真诚的微笑，眼睛里充满了笑意。

其实养生和护肤是分不开的，一个人面部的好坏可以直接反映身体的健康状况。

一个人总是心情愉快，脸上带着幸福的微笑。时间久了，他的身上充满了喜悦，给人一种温暖舒适的感觉，引来了加持，他的病自然也就远离了。即使年纪大了，脸上的线条也会变得柔和，呈现出一副慈眉善目的样子。

所以，我们要学会正视“幸福”。无论顺境还是逆境，我们都能正确的微笑，让自己充满快乐，看起来容光焕发，达到养生的目的。

能让心灵平静。

我们经常保持微笑，让我们的脸保持快乐，这有利于我们的健康，但俗话说:“一千个保健，一千个保健，平衡的心态是关键。”

现代医学发现，人的疾病有65%~90%与心态有关，也就是说，心态影响人的情绪，不良情绪会使身体发生变化。

所以，养生不仅是健康生活习惯的养成，更是心态的养成。心态好的人，心中无忧，眼中有笑，心态平和，人体机能相互协调平衡，促进身体健康。

看看很多七八十岁的人，金发碧眼，步履矫健。这样的人不一定懂得养生，但是一定要有好的心态。

怎样才能有好的心态？

修身养性比清静更重要，冷漠适合性。面对无数的事情，保持冷静是更好的心态。

曾国藩年轻时，性格浮躁。考上进士，他很得意。做官的时候，他无法施展抱负，脾气突然变得异常暴躁。他动不动就训斥仆人，得罪了很多同事。

屡遭挫折后，他特地去拜访老师寻求解答。老师给了他一个“精”字。

(曾国藩)

从那以后，曾国藩每天都在沉思自己，反省自己的言行，稳定自己的情绪，然后再寻求解决办法。就这样，他的脾气一天天好起来，官场之路也越走越顺。最后成为晚清重臣。

道家认为静能可生；儒家认为静能成智；医生认为，安静的人活得长，而狂躁的人会死。

所以，在这个世界充满烦恼的时候，我们最需要学会的就是静心，淡定从容，修炼自己的内心，这才是更好的养生之道。

动能健康

如果安静可以滋养心灵，那么运动可以滋养身体。

俗话说“动则通阳”，适当的运动可以使身体的气血运行顺畅，阳气充沛。而阳是人体物质代谢和生理功能的原动力。人体内的阳气越充足，就越强壮。如果阳气不足，人就容易生病。

现在很多白领整天坐在办公室里对着电脑，缺乏运动，身体容易阳虚，导致寒湿严重。

我们这辈子最想要的就是一个好的身体，好的心情，好的状态。这些都可以通过运动来实现。

那么，哪种运动更适合健身呢？

民间有句老话:先练习。人这个字是走路的手势，可能暗示着走路对人体有好处。

世界卫生组织也认定“散步”是世界上更好的运动！据统计，你走的每一步都能促进50%的血液流动，锻炼至少50%的肌肉。美国《临床营养学杂志》发表的一项研究表明，每天散步20分钟可以延年益寿。

目前已经进入炎热的夏季，轻运动为宜，散步是不错的选择。

如果长时间看电脑、手机，或者看书、写文章，可以到户外去呼吸新鲜空的空气，可以使思维清晰、灵活，更有利于学习。

你可以根据自己的年龄和体质慢慢摸索出适合自己的运动量。每次运动更好不要累，微微出汗。如果你感到不适，你应该停止运动，仰卧休息。如果运动后食欲改善，身心愉悦，可以在此基础上适当增加运动量。以一切身体条件为标准，量力而行，才能有好的保健效果。

善于提升幸福感。

唐代名医孙思邈在《千金要方》中说:“性自善，内外病皆未知，祸无因。这是培养一个人天性的好方法。"

意思是说如果一个人保持善良的性格，他就能战胜各种疾病和烦恼。这是照顾他身心的途径。

(孙思淼)

善良是一个人最难能可贵的品格，也是人的立命之本。

善良的人容易满足，而且总是保持良好的心态。所以他可以有一张善良的脸，自然得到大家的喜爱，吸引快乐。

一个善良的人，内心充满善意，积极做好事，以他人的喜悦为乐，内心就会有一种精神力量激励自己，达到一种淡然的境界。

一个善良的人，虽然福报未到，灾难已远。

善良是心理健康的养分；善良能给你带来祝福，远离疾病，由内而外滋养你的身心，达到养生的最终目的。

结论:

养生的目的不是为了延年益寿，因为在不开心的日子里，长寿只会是一种煎熬！

真正的养生，是为了活得更健康，更舒服。做到以上四个基本原则，大多数人都能保持良好的健康和心态，过上真正健康快乐的生活。

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