【资料图】

瓶颈效应(心理效应的瓶颈效应)

你遇到过或者听说过这样的经历吗？Youyou.com在路上突然遇到了一个很久不见的老朋友。他热情地叫着你的名字，问候你。你看不出这是谁吗？他的名字瞬间出现在我的脑海里，但我无法告诉他是生是死。直到他举报了自己，才突然顿悟，让人觉得很尴尬。比如我在写文章的时候，突然卡在了中间。文章后面的“形象”一直在我脑海里闪现，但当我再次动笔时却写不出来了。这就是“瓶颈效应”。

所谓“瓶颈效应”，反映的是一定社会心理过程中各种因素和环节之间的关系。当一个社会角色扮演者在学习、工作和生活中从事创造性活动和角色行为时，需要各种相关因素和环节的配合与协调。如果某个因素和环节跟不上，就会成为阻碍整个活动和某个行为正常进行的“瓶颈”。如果任由瓶颈效应发挥作用，一直处于“停滞”状态，我们很可能会逐渐变得懒惰，最后的结果要么虎头蛇尾，要么一事无成。

那么如何才能突破“瓶颈效应”呢？这里我有以下两点建议:

1.拓展接触点:即与时间相近，空，或形式、内容相似的事物、现象进行联想。或者运用思维导图的方法，从事物的外观，如颜色、大小、味道，以及内部的结构、质地等，不断拓展接触点。比如，想想你和这个突然认识的老朋友有什么共同的朋友和经历，他以前有什么特点，外号等等。，也许你能很快叫出他的名字。同样，你可以根据你文章的主题和前面章节的内容列出一个提纲，不断地添加联系点，找到文章的思路。

二、给自己放松的时间:通常我们在优优资源网解决问题时，思维会经历四个阶段。(1)紧张的“检查清理期”，主要表现为精神高度集中，思考和探索问题；(2)“孕育期”的放松，主要表现为身心逐渐放松，事务逐渐转入“无意识区”。(3)解决问题的“顿悟期”。这个阶段主要表现为突然顿悟，通常会产生“豁然开朗”、“原来如此”、“就这么简单”的感觉。(4)精细化“完善期”，主要表现为为了更准确、更全面地解决问题，不断提炼问题，解决旁门左道，使问题解决更加完善。

我们的瓶颈期往往发生在检查清理期。这期间，我们的思维可以说是高度紧张的。这个时候，我们越想越想不出一个结果。既然如此，不如给自己留出适当的放松时间，出去走走，看看书，听听音乐，让自己的思维进入酝酿期，为随后的顿悟做好准备。就像阿基米德当时接到辨别真冠和假冠的任务时，无论怎么努力都找不到合适的方法一样，偏偏他在洗澡的时候偶然得到了辨别的方法。

关键词： 效应