今天和大家分享一些关于豆类的问题(豆类有哪些)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们看一看。
一、豆制品有哪些
豆制品主要分为两大类,即以大豆为原料的大豆食品和以其他杂豆为原料的其他豆制品。
(资料图片仅供参考)
1.大豆食品包括豆粉、豆腐、豆腐丝、豆浆、豆浆粉、豆腐皮、油皮、豆腐干、腐竹、素鸡、素火腿、豆制品、大豆蛋白粉及其制品、大豆棒、冷冻大豆食品等。
2.发酵豆制品,如田贝、腐乳、豆豉、酸豆浆等。
大豆及其制品是他们获取蛋白质的更佳食物。但是大豆的消化率并不高。全熟大豆蛋白质消化率仅为65.3%,膳食纤维比例高,不易消化,不易腹胀。然而,不同的加工和烹饪工艺会明显改变大豆蛋白的消化率。
扩展数据:
1.豆腐干含钙高。
大豆本身钙的含量不高(191 mg /100 g),而且含有较多的植酸,所以钙的吸收利用率比较低。而大豆加工成各种豆制品时,虽然加了几倍的水,但钙的含量下降不多,草酸减少,所以钙的吸收利用率更高。
豆腐干是豆腐的半干制品,蛋白质含量很高。豆腐干中含有的卵磷脂对降低胆固醇、预防动脉硬化和心血管疾病有很好的作用。豆腐干还含有多种矿物质,可以补钙,预防缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼和髂骨发育。
2.豆腐皮和腐竹蛋白含量高,高钾低钠。
豆腐皮的蛋白质含量很高。每100g豆腐皮和腐竹含蛋白质44.6g,相当于牛肉干。而且蛋白质的氨基酸组成接近人体需要,更容易被人体消化吸收。
正常豆腐皮有明显的豆制品香味,颜色淡黄有光泽;浸泡后仍有韧性,水质略淡。但如果出现非常明显的偏黄或偏绿的颜色,豆腐皮可能添加了不该添加的成分。
3.发酵豆制品的营养特性。
豆豉其实就是以大豆为主要原料,通过微生物发酵制成的食品,如豆豉、豆腐、豆酱、酱油等。
首先是高蛋白,容易吸收。在发酵过程中,在蛋白酶的作用下分解成活性肽和游离氨基酸,容易被人体消化吸收,对消化功能障碍的老人、消化不良的儿童和消化功能障碍的患者非常有益。
其次是B族维生素的增加,尤其是VB2和VB12的含量。而植物性食物中VB12很少,动物性食物中VB12含量普遍较高。发酵豆制品中VB12的出现对素食者来说非常重要。
最后去掉一些不利于身体吸收的因素。大豆含有丰富的矿物质,但大部分是以植酸盐的形式存在,不易被人体利用。在发酵过程中,活性植酸酶可使大豆中的植酸降低15%左右,大大提高了矿物质的利用率。
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